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青少年時(shí)期是人生中一個(gè)非常重要的階段，良好的睡眠對(duì)青少年健康成長(zhǎng)必不可少，但目前很多青少年卻存在著不同的睡眠問題，這種情況可能會(huì)對(duì)青少年的身體和心理健康造成負(fù)面影響。

 近日，在3.21世界睡眠日來臨之際，騰訊QQ聯(lián)動(dòng)壹點(diǎn)靈心理服務(wù)平臺(tái)發(fā)布《2023青少年睡眠質(zhì)量調(diào)查》，希望能通過問卷調(diào)查的形式，了解當(dāng)代青少年群體的睡眠質(zhì)量狀況，提升民眾對(duì)青少年睡眠質(zhì)量乃至心理健康的關(guān)注。

 本次調(diào)查統(tǒng)計(jì)了近一個(gè)月以來，受訪QQ青少年用戶的睡眠質(zhì)量情況，包括睡眠時(shí)間、入睡時(shí)長(zhǎng)、睡覺時(shí)長(zhǎng)、睡覺滿意度，影響睡眠原因、睡眠不足造成的影響以及青少年用戶常選擇的入睡方法。（共收集有效調(diào)查問卷3099份，有效問卷衡量標(biāo)準(zhǔn)：用戶出生年份≥2005年） 

根據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示，目前青少年普遍面臨著一定嚴(yán)重缺覺問題，有75%的青少年每天睡眠時(shí)間不足7個(gè)小時(shí)，達(dá)到8小時(shí)睡眠時(shí)間的只占比25%。 

  其中，睡眠質(zhì)量差，入睡晚、入睡難、半夜常醒，是受訪青少年面臨的常見睡眠問題。

近80%的青少年在22點(diǎn)之后入睡，甚至有11.3%青少年在凌晨1點(diǎn)后才入睡；同時(shí)，超過50%的青少年需要在準(zhǔn)備15分鐘以上才能入眠。 

   而影響當(dāng)前青少年用戶睡眠質(zhì)量的原因集中在兩大方面：一、心理和情緒問題影響，包括學(xué)習(xí)壓力大造成焦慮、對(duì)人際關(guān)系的擔(dān)憂、成長(zhǎng)發(fā)育的煩惱；二、睡眠環(huán)境影響，包括睡眠網(wǎng)絡(luò)環(huán)境、睡覺生活環(huán)境不適應(yīng)等。

其中，61.5%青少年表示由于學(xué)習(xí)考試壓力大而影響睡眠；超過50%的青少年表示因?yàn)閷?duì)人際關(guān)系的擔(dān)憂和成長(zhǎng)煩惱等情緒問題影響睡眠；將近一半的青少年認(rèn)為睡眠環(huán)境影響了睡眠。

 而兩種因素的影響在男女之間也存在著差異，如，女生相比男生更容易受成長(zhǎng)煩惱和與家人、朋友、同學(xué)人際關(guān)系相處影響睡眠；男生更容易受睡眠環(huán)境影響睡眠。

調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，青少年在積極尋求改善睡眠質(zhì)量的各種解決方案。目前，超過一半的青少年會(huì)通過睡前聽助眠音樂緩解睡眠障礙；觀看減壓視頻、學(xué)習(xí)疏導(dǎo)壓力技巧和養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣也是這屆青少年更傾向的助眠方式。

據(jù)調(diào)查，超過90%青少年都表示缺覺帶來了情緒和心理問題；60%的青少年覺得睡眠不足對(duì)學(xué)習(xí)造成了嚴(yán)重影響；但仍然超過30%的青少年對(duì)睡眠不足對(duì)身心健康造成的影響認(rèn)識(shí)不夠。 

 本次騰訊QQ聯(lián)合壹點(diǎn)靈發(fā)布的《2023青少年睡眠質(zhì)量調(diào)查》，希望能讓大眾了解到青少年的睡眠問題，也更希望大家注意到睡眠問題背后，其實(shí)隱藏著他們成長(zhǎng)的煩惱。