養(yǎng)生“年輕化” 這些雷區(qū)你碰了嗎？
喝枸杞酒壯陽？
枸杞含有維生素A、類胡蘿卜素等保健成分，有人說枸杞中的黃酮類化合物和枸杞多糖有助于強(qiáng)陽。其實(shí)，一般來說，1500克白酒中只會放250克枸杞。原來，枸杞中的保健成分是有限的。另外，葡萄酒中這些成分的提取率并不是特別高，所以“保健”效果可以忽略不計。唯一可以安慰的是，過量飲酒會傷肝，枸杞能在一定程度上保護(hù)肝臟，可以減少酒精對肝臟的損害，順便增加枸杞的味道。幾乎沒有其他的影響，這只是那些喜歡喝酒的人退到下一個地方的方法。
冷飲姜汁可樂？
可樂高糖飲料。如果飲酒過量，很容易導(dǎo)致齲齒、肥胖、高血糖等問題，甚至導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。它沒有任何可以緩解感冒的營養(yǎng)成分。生姜對感冒有一定的解暑作用，生姜對感冒的治療也有一定的功勞。因此，與其喝姜汁可樂，不如將生姜去皮，直接與水煮生姜茶一起喝，可以緩解感冒和風(fēng)寒。如果風(fēng)熱感冒得不到緩解，可能會加重，所以不能喝姜茶治感冒。
猴頭菇餅干是健康食品嗎？
高糖、高油、高熱量是大多數(shù)餅干的特點(diǎn)。猴頭菌在醫(yī)學(xué)上有“益氣、養(yǎng)血、強(qiáng)身”的作用。不過，這是藥品，不同于餅干中添加的猴頭菇。而且，猴頭菇餅干的配料只有10%以上。從成分表中可以看出一些線索。配料順序?yàn)椋盒←湻邸滋?、黃油、猴頭菇排在第二位和第三位的分別是糖和油，這意味著除了餅干的主要原料小麥粉外，白砂糖和牛脂的含量最高，也是動物脂肪。它注定是高糖高脂的餅干，它們不是健康的零食。
維生素補(bǔ)充劑能吃蔬菜干嗎？
大多數(shù)水果和蔬菜，如果直接晾干，可能會在完全干燥之前分解。因此，我們現(xiàn)在能買到的干果蔬菜大多是經(jīng)過特殊加工的。而且，這些干果和蔬菜的味道往往是甜的（尤其是果脯）和咸的，一口就脆脆。了解其加工工藝后會發(fā)現(xiàn)，在制作果蔬干的過程中，果蔬一般會過油或油炸。此外，麥芽糖、食用油等成分也會在配料表上標(biāo)注。另外，還要注意鈉的含量。如果是高糖、高油、高鈉的干果蔬菜，就放棄吧。直接吃水果和蔬菜更健康。
吃喝有益健康？
俗話說“饑寒交迫三分”，這句話有一定道理。因?yàn)槌缘蔑柖狈\(yùn)動，會造成能量過剩，容易引起肥胖，加速衰老，并導(dǎo)致心腦血管疾病。所以八分飽有益健康。
一日兩餐能減肥嗎？
有些女人為了苗條，一天只吃兩頓飯，認(rèn)為這樣可以減肥。事實(shí)上，恰恰相反，每天吃兩頓飯的人更胖。
喝牛奶會使膽固醇增高嗎？
很多人不喝牛奶是因?yàn)樗麄冋J(rèn)為牛奶會增加膽固醇，事實(shí)并非如此。研究發(fā)現(xiàn)，牛奶中的膽固醇并不高，喝牛奶有助于降低冠心病和高血壓的發(fā)病率。
但不能空腹喝牛奶，因?yàn)榭崭购扰Ｄ滩焕跔I養(yǎng)的吸收和利用；在空腹胃酸過高的情況下，乳酸菌很難存活，這就降低了牛奶的保健功能。
對老母雞來說，彌補(bǔ)自己是最好的辦法嗎？
用老母雞補(bǔ)充身體是一種很長時間的流行說法，但很長一段時間內(nèi)并非如此。養(yǎng)多年的老母雞含有太多的雞油，肌肉彈性纖維減少，結(jié)締組織老化，雞肉粗糙堅(jiān)硬，很難長時間煮熟，不易消化吸收腸胃。雞無論是煮熟還是燉一年，都容易煮脆，肉鮮嫩可口。
吃醋好嗎？
醋不僅能改善食欲，還能保護(hù)蔬菜中的維生素 C，有利于腸胃吸收維生素 C，而且在降血壓、預(yù)防流感方面也有一定的效果，因此，有些人認(rèn)為醋有很多優(yōu)點(diǎn)，吃得太多，甚至只是喝醋。但是食醋攝入過多，會灼傷食道，腐蝕胃黏膜，還會軟化骨骼，加重骨質(zhì)疏松，導(dǎo)致骨折。
牙膏能增強(qiáng)牙齒嗎？
一些廣告說口香糖能強(qiáng)化牙齒，所以很多人吃口香糖時不漱口。因此，口香糖發(fā)酵在口腔產(chǎn)生酸，腐蝕牙齒形成齲齒。此外，口香糖含有硫化物、抗氧化劑、增塑劑和其他添加劑，所有這些都是有毒的，不利于人類健康。
阿斯匹林能抗癌嗎？
阿司匹林已有 100 多年的歷史，它不僅可以用作解熱、鎮(zhèn)痛和抗炎藥物，還可以用來預(yù)防和治療某些心血管疾病。近年來，網(wǎng)上有人聲稱阿司匹林可以預(yù)防癌癥，小藥丸已經(jīng)成為許多人一夜之間追求的 "靈丹妙藥"。然而，許多人不明白服用阿司匹林也會引起嚴(yán)重的不良反應(yīng)。專家指出，阿司匹林具有抑制血小板聚集的作用，長期服用過量可能對健康有害，甚至危及生命。
補(bǔ)鈣越多，效果越好？
全民補(bǔ)鈣越來越流行，但很多人不知道對鈣的需求隨年齡而異。尤其是兒童，如果補(bǔ)鈣過量，可能會導(dǎo)致身體水腫、多汗、厭食癥、惡心、便秘、消化不良和嚴(yán)重高鈣血癥。同時，兒童過量補(bǔ)鈣也可能限制大腦發(fā)育，但影響正常發(fā)育。補(bǔ)鈣應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
維生素是營養(yǎng)嗎？
許多人認(rèn)為維生素是健康的營養(yǎng)，但不知道服用維生素也應(yīng)因人而異。例如，感冒病人可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素 C；經(jīng)常飲酒的病人可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素 B6，因?yàn)榫S生素 B6 在脂肪和蛋白質(zhì)的吸收中起著重要作用，可以作為預(yù)防脂肪肝的輔助成分；喜歡鍛煉的人可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素 B1 和維生素 C，以補(bǔ)充因過多出汗而消耗的維生素。兒童在生長發(fā)育時期，由于身體易缺乏日常飲食中維生素 D 的含量，可適當(dāng)補(bǔ)充。人體對維生素的需求量很大，過量攝入維生素會導(dǎo)致中毒。
三高是老年疾病嗎？
許多人認(rèn)為高血壓是老年人的常見病，與年輕人無關(guān)。事實(shí)上，根據(jù)國內(nèi)外的研究，高血壓與年齡無關(guān)，而與幾個主要危險因素有關(guān)，包括超重、肥胖、吸煙、飲酒和家庭遺傳。
提高現(xiàn)代人的物質(zhì)生活水平，減少體力活動，減少合理飲食和健康生活行為的比例，從而促進(jìn)高血壓的低年齡。此外，生活節(jié)奏快、工作壓力大、環(huán)境壓力大等也與高血壓有關(guān)。建議人們少吃，主動進(jìn)行體育活動和身心放松。
